恒大珺庭丨打工人专属干饭手册赶快get!
扫描到手机，新闻随时看
扫一扫，用手机看文章
更加方便分享给朋友
打工人自从开始上班后，就挣扎在各类外卖APP上，对每天吃什么这个终极问题始终无解，到底吃什么更好？哪个更减肥？让作为打工人的我苦恼了好久。
主食主要分为两种：米和面
虽然都说南方吃米，北方吃面，但是每个人口味不一样，那到底是吃米还是吃面呢？
大米和面的主要营养成分差不多，都是以碳水化合物为最多，其次为蛋白质，再次为脂肪，还有一些微量元素和维生素等等。
《中国食物成分表》中的数据显示，跟同等重量的大米相比，面粉的膳食纤维、维生素、钙、钾等大多数的营养素含量要高一些。在蛋白质方面，面粉含量比大米高，但质量比大米低。
同等质量的米和面粉所含卡路里量两者不相上下。而100克馒头的热量为223千卡，米饭为116千卡。因此，吃相同重量的馒头和米饭，馒头摄入的热量更高。但吃馒头获得的蛋白质和膳食纤维更多，相对更抗饿。
其实，不管是馒头还是米饭，它们的饱腹感都比较低，不利于减肥，且升糖指数较高，不利于血糖控制。
精米和白面都是相当好消化的食物。很多人认为，喝粥和用汤泡饭是养胃的好吃法。但这种观点有些片面，长期喝粥/吃汤泡饭并不能养胃。
对于消化不良的人用米粥、馒头、软米饭、软面条当主食均可。患有胃溃疡的人对于正常的米面主食可以吃，注意细嚼慢咽即可。而胃酸过多的人多吃加碱的面制品是更好的选择，有助中和胃酸。
所以，胃病患者不能顿顿喝粥，可每天喝一次。还可适当吃一些面食，每一口嚼15~20次，同样有助养胃。
人可以不打工 但是不能不干饭，打工人你决定好今天吃什么了吗？
全员营销75折大优惠
住宅清盘倒计时
低首付 低月供 住恒大奢装房
建面约84—130㎡ 墅质奢装 瞰景华宅
全品牌装修交付
项目地址：乌兰察布新区怀远南路与世纪路交会处向北200米路西
VIP电话：400-156-0036 转 393607
声明：本文由入驻焦点开放平台的作者撰写，除焦点官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表焦点立场。
